Кроссовки для бега должны обеспечивать защиту ног от травм и при этом не ограничивать движения стопы, не давать чрезмерную амортизацию и большую дополнительную поддержку в своде стопы. Еще важно учесть материал, из которого выполнена обувь, ее вес и высоту подошвы до носка.
«Тем, кто планирует заняться бегом, следует обратить внимание на облегченные модели кроссовок, которые держат носок и пятку на одном уровне и не фиксируют положение стопы. Главным ориентиром пусть служит комфортность модели. А еще не забывайте менять пару после каждых преодоленных 550—800 километров», — говорят специалисты спортивной медицины.
Критерии отбора:
• наличие свободного пространства в области носка, позволяющее легко шевелить пальцами. В идеале между большим пальцем ноги и передней частью обуви должен умещаться большой палец руки;
• перепады в подошве (разница в толщине подошвы) от пятки до носка — минимальны, лучше брать без перепада или с тем, что не более 6 мм;
• легкость кроссовок — для мужчин не более 280 г (560 г пара), для женщин — не выше 220 г (440 г пара);
• не брать узкую обувь. А чтобы понять, достаточно ли ширины, выньте из кроссовок стельки и наступите на них: если стопы свисают с боковых сторон, поищите модель пошире;
• отсутствие излишней амортизации — это не лучшим образом сказывается на биомеханике бега, приземление на опору будет с большим ударом;
• не брать с дополнительными вставками для поддержания стопы, если этого не требуется, но при проблемах с ногами типа плоскостопия или высокого свода стопы консультация ортопеда перед покупкой не станет лишней;
• если бегаете по природному рельефу, занимаетесь трейлраннингом, понадобится специальная обувь с гибкой передней частью подошвы для контроля приземления стопы. Если занятия на асфальтированной дорожке — не помешает небольшая амортизация.
