Хронической болью называется состояние, беспокоящее постоянно или периодически на протяжении трех и более месяцев. Человека мучают не только неприятные физиологические ощущения, но и эмоциональные переживания. Развивается все на фоне онкологических процессов, артрита, сахарного диабета, межпозвоночной грыжи, разрыва связок, хронической головной боли и подобного.
Чтобы меньше зависеть от обезболивающих препаратов, можно попробовать четыре метода, работающих на облегчение самочувствия.
Физическая активность. Да, когда что-то болит, сложно думать о каких-то занятиях, но при помощи регулярных посильных нагрузок вы обеспечите расслабление затекшим мышцам, улучшите кровоток, что поспособствует естественному восстановлению. Обратите внимание на ходьбу, велоезду, плавание.
Альтернативная медицина. Привести разум и тело к гармонии (их связь имеет большое значение) можно посредством йоги, ушу и акупунктуры. Благодаря интегративным техникам, развивающим дыхание, движение и осознанность, получается снизить болевые ощущения и унять чрезмерно активный ум.
Подавление стресса. Ученым известно о взаимосвязи стресса и боли, потому вам следует искать способы, которые позволяют минимизировать стрессовое воздействие на ваш организм, соответственно это снизит и боль. В рутине повседневности находите время на то, что успокаивает ваши тело и душу.
Физиотерапия. Занятия с физиотерапевтом, направленные на мышечное растяжение и укрепление, позволяют снимать и предупреждать возвратные боли.
