Возраст не добавляет человеку здоровья, поэтому чем старше мы становимся, тем больше внимания следует уделять заботе о себе, а также стараться менять вредные привычки на полезные. Что важно для поддержания хорошего самочувствия после 60 лет?
Этого нельзя делать, ради здоровья:
• игнорировать проблемы со слухом. Если вы стали чаще переспрашивать собеседника, громче говорить, добавляете громкость сверх нормы на телевизоре, — сходите к врачу, потому что потеря слуха повышает вероятность развития деменции из-за того, что мозг лишается важной для когнитивных функций аудиостимуляции;
• курить. Откажитесь от этой зависимости, потому что курение также способствует слабоумию из-за развития воспалительной реакции в организме, включая кровеносные сосуды, снабжающие мозг;
• не замечать депрессию. Депрессивные или тревожные состояния приводят к когнитивному упадку и снижению мозговой деятельности. Следует записаться к психотерапевту, если регулярно замечаете за собой плохое настроение, часто печалитесь, если нет желания утром вставать с кровати, вас перестали интересовать ранее любимые занятия, появились нарушения сна, стало сложно концентрироваться, исчезла внимательность, как-либо изменился аппетит;
• ограждаться от социума. Мозг стимулируется социальным взаимодействием, поэтому не отказывайтесь всякий раз, когда вам предложат провести время в компании друзей или родственников;
• лишать себя активности. Физические нагрузки укрепляют сердечно-сосудистую систему, способствуют лучшему кровоснабжению мозга и сокращению уровня воспаления в организме.
