К сожалению, чудо-средства, исцеляющего от болезни Альцгеймера, не существует, но развитие этой патологии все же можно предупредить, если контролировать свой образ жизни.
«Болезнь Альцгеймера является хроническим нейродегенеративным заболеванием, с постепенным развитием и существенным усугублением состояния со временем — 70% диагностируемых патологий заканчиваются деменцией. Высокие холестерин и давление считаются наиболее значимыми факторами, провоцирующими болезнь, поэтому эти показатели должны быть в норме, а контролировать их можно здоровым образом жизни», — говорят медики.
Чтобы предотвратить Альцгеймера, нужно:
• быть физически активным — заниматься нужно минимум трижды в неделю и сочетать кардионагрузки с упражнениями на наращивание мышечной массы;
• питаться полезными для мозга продуктами — зелеными листовыми овощами, орехами, оливковым маслом, ягодами синих оттенков, фасолью, цельнозерновыми продуктами, рыбой, птицей;
• держать под контролем значения артериального давления, а при стойком повышении обращаться к врачу;
• сократить количество соли в пище;
• следить за уровнем глюкозы в крови;
• отказаться от пагубных привычек;
• не допускать травмирования головы;
• прокачать вестибулярный аппарат;
• обеспечивать мозг нагрузкой — читать, учиться новому, устраивать интеллектуальные игры;
• не ходить по пути наименьшего сопротивления — выбирайте новые маршруты, меняйте последовательность своих действий, всячески шевелите свои мозги;
• иметь широкий круг общения;
• не спешить с переходом в статус пенсионера — активная жизнь поддерживает здоровье мозга;
• высыпаться — спать нужно по 7–8 часов в сутки;
• сохранять эмоциональное равновесие — определитесь с тем занятием, которое позволяет вам успокаиваться, когда на горизонте маячит стресс.
